Introduction à la Sophrologie

  • Localiser & nettoyer la source d'une souffrance actuelle

  • Alléger et libérer un état émotionnel envahissant

  • Détente et libération des tensions corporelles par la respiration

  • Modifier ses comportements & automatismes au quotidien

  • Faciliter l'ancrage dans le moment présent

  • Améliorer sa visualisation pour matérialiser ce que l'on désire / Réinterpréter son passé / Amplifier et valoriser son futur

  • Développer l'estime de soi / Relativiser sa réalité

  • Transmission de pratiques et exercices à appliquer au quotidien en format écrit et audio.

Pourquoi je pratique la sophrologie ?

 

La sophrologie a été un outil essentiel dans ma vie. Une pratique que j'ai appliqué au quotidien, ce qui m'a permis de revenir aux sensations du corps et à ses ressentis. Il est tellement facile de se faire happer par toutes les histoires racontées par notre mental. Nous faisons des va et vient incessants entre le passé et le futur mais restons rarement dans le présent, car le mental en est incapable.

 

Il m'a fallu comprendre que les comportements et certains automatismes mettent du temps à se modifier car nous les répétons jour après jour sans nous en rendre compte. Parce qu'elle devient naturelle, une habitude n'est pas nécessairement bénéfique pour nous. C'est pourquoi il est essentiel d'apprendre à se connaitre pour s'apporter le meilleur jour après jour. 

 

Par la sophrologie et les autres outils que j'utilise au quotidien, j'ai pu reprendre suffisamment la maîtrise de mon corps et de mon esprit pour mieux profiter de l'instant présent. Tout est loin d'être parfait et je continue à apprendre chaque jour qui passe. Le pas le plus important consiste à prendre conscience que l'on est responsable de notre vie de A à Z, même si parfois la situation actuelle nous est insupportable.

 

Jerome dochy dieteticien nutritionniste
Détente

Revenir à l'essentiel, revenir à soi

Apprendre à vous relaxer (debout, assis) : la posture, la respiration ventrale, état veille-sommeil

Etre au plus près de vos sensations : ressentir vos tensions, les comprendre, leur laisser de l'espace et les diminuer… casser vos automatismes et routines du quotidien

Provoquer des tensions pour mieux les localiser et les détendre, ressentir leur diminution, garder un corps détendu tout au long de la journée.

Rester au présent, ne pas vous polluer avec des idées négatives (souvenirs négatifs du passé,
anticipations négatives, jugements négatifs)


Vous féliciter, prendre soin de vous, apprendre à vous sourire pour vous apporter la douceur que vous méritez.

Etre conscient du présent qui vous entoure, avec une conscience de plus en plus fine de vous-même.

Développer une personnalité plus positive, solide et souple à la fois, pour vous épanouir dans le quotidien fait de hauts et de bas.

COMMENT SE PASSE UNE SÉANCE ?

La première séance est une rencontre entre le thérapeute et son patient. Elle consiste en un échange qui a pour but de déterminer l’état mental, physique et émotionnel de celui-ci, de pouvoir localiser avec précision la source des moments délicats et douloureux de l’intéressé. Cela permet au sophrologue d’adapter son protocole en fonction des besoins et objectifs de chacun. C’est une étape indispensable pour mettre en place un accompagnement adapté, personnalisé et respectueux pour chacun. 

Le premier objectif est de libérer le corps de tensions corporelles existantes pour lui permettre d’intégrer et de renforcer de nouvelles aptitudes. Cela pouvant être combiné avec une pratique de la respiration ventrale et une relaxation dynamique, pour détendre et énergiser le corps en profondeur.

A cela vient s’ajouter une phase de relaxation statique appelée sophronisation. C'est une phase où le sophronisé se laisse guider par la voix du sophrologue qui l’amène dans un état de conscience entre veille / sommeil (détente du cerveau et du mental). C’est dans cette phase que l’on peut interagir sur des états émotionnels douloureux pour les alléger puis les libérer, et ainsi améliorer son estime et sa confiance en soi.

La fin de séance s’achève avec un moment d’échange sur les ressentis et les prises de conscience. Le patient reçoit des consignes à chaque fin de séance afin de continuer à expérimenter et à s’entraîner en vue de développer son autonomie dans la pratique.

L’objectif à moyen terme est de remplacer les automatismes et les habitudes qui le desservent dans la vie quotidienne, avec respect, douceur et bienveillance.

La notion de responsabilité / être maître de sa vie

 

Il est très important de se détacher du regard de l'autre (parents ou image parentale, conjoint, ami, supérieur hiérarchique…), sinon vous risquez de vivre par procuration dans les désirs, rêves et projets des autres et vous passerez à coté de vos propres rêves ! Nous avons tous une particularité, une sensibilité, une palette de couleurs unique pour colorer le Monde selon nos propres désirs. L'élément commun à tous les humains, c'est que nous sommes tous différents !

Avec la visualisation et le renforcement de votre regard sur vous même, cela va vous aider à vous « reconnaître » comme un individu ayant une valeur inconditionnelle, avec ses qualités et ses défauts, car les deux polarités sont essentielles pour une vie équilibrée et stable.

Vous deviendrez un individu capable d'évaluer de plus en plus facilement vos besoins profonds et ainsi d'être responsable de tous les choix que vous prendrez en votre âme et conscience.

Vous allez développer votre sécurité intérieure et donc ne plus avoir le besoin compulsif de contrôler les événements extérieurs avec des comportements mécaniques et prévisibles afin de chercher à vous rassurer. Vous allez de cette façon développer votre spontanéité et inviter le merveilleux dans votre vie!

Cela  vous permettra de vous ressourcer, de vous renforcer et de relativiser certaines scènes du passé qui ont pu être douloureuses. En pratiquant la visualisation, vous allez vous détacher du passé, nourrir votre présent de moments agréables et dynamiser votre futur.

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